「腹八分に医者いらず」は、健康を維持するために満腹になるまで食べないで、八分目程度で食べるのがよいということわざです。
意味
- 健康を維持するために、満腹になるまで食べないで、八分目程度で食べるのがよいという意味です。
- 食べ過ぎは肥満の原因となるばかりでなく、血行が悪くなり、内臓が疲労するなど、体に大きな負担をかけてしまうことから、控えめに食べることを勧める言葉です。
八分目とは、満腹を10としてときの8までということです。
つまり、まだ少しお腹が空いている状態で食事をやめるのが理想的です。
腹八分目に医者いらずを実践することで、肥満や生活習慣病の予防だけでなく、集中力や記憶力の向上、美肌効果など、様々な健康効果が期待できます。
その他
- このことわざは、江戸時代から広く使われてきたものです。
- 現代社会でも、健康的な食生活を心がける上で、重要なアドバイスと言えます。
腹八分目に医者いらずを実践するために、以下のような点に注意しましょう。
- 食べる前に必ず水を飲む
- よく噛んでゆっくり食べる
- テレビを見ながら食べない
- 満腹感を感じたらすぐに食べのをやめる
- 間食を控える
これらの点に注意することで、自然と食べ過ぎを防ぐことができ、腹八分目を達成しやすくなります。
健康的な食生活を心がけ、いつまでも健康な体を維持しましょう。